Un exercice de lâcher prise en 5 étapes pour prendre de la distance avec vos « problèmes »

Dans votre travail, avez-vous déjà eu la sensation d’avoir « la tête dans le guidon » ? D’avoir besoin de lâcher-prise ?

Le sentiment d’être entièrement immergé dans vos soucis, noyés dans vos problèmes ?

De ne pas avoir assez de moment de calme et de sérénité, du fait de toutes ces choses à gérer ?

Vous arrive-t-il de repenser à des épisodes passés qui font monter du stress en vous ?

Vous auriez bien besoin d’un petit exercice pour lâcher-prise qu’en pensez-vous ? 😉

Si oui, alors la méthode rapide que je vous propose aujourd’hui va vous aider.

Elle tient en 5 étapes, toutes simples et efficaces.

Juste avant de vous les présenter, une précision : dorénavant, vous prêterez attention à vos paroles. Au lieu de parler de « problèmes » ou de « soucis », vous utiliserez le mot « challenge« .

Vous avez des « challenges » à honorer dans la vie, ceci est bien plus constructif que d’avoir des « problèmes » à résoudre (même si certains adorent avoir plein de problèmes à résoudre : la participante à l’un de mes stages PNL se reconnaîtra :-D)

Un exercice en 5 étapes pour lâcher prise

1. Identifiez la situation

Repensez à une situation pour laquelle vous n’avez pas été content de vous (que ça soit la façon dont vous avez réagi, le travail que vous avez fait, etc.).

Notez-la clairement sur le papier.

Le fait de poser les choses par écrit vous permet d’avoir un aperçu global de la situation. Le fait de la détailler et d’en démonter minutieusement tous les éléments occupe votre esprit rationnel et atténue la part émotionnelle investie dans cet épisode de votre vie.

2. Identifiez le ressenti

En relisant vos notes, identifiez ce qui vous passe par la tête. Qu’est-ce que cela provoque chez vous ?

Le fait de repenser à cette situation induit-il une quelconque émotion ?

3. Placez-vous en conseiller

Imaginez maintenant que votre meilleur ami ou que quelqu’un que vous appréciez vienne vous voir en vous expliquant qu’en fait c’est lui qui a vécu ce que vous venez d’écrire.

Que lui conseilleriez-vous de penser et de faire dans cette situation ? Que lui diriez-vous ? Comment le rassureriez-vous ?

4. Comparez

A présent, comparez les pensées que vous avez lorsqu’il s’agit de vous dans cette situation ou lorsqu’il s’agit de votre ami.

Y a-t-il des différences ?

5. Constatez

Si ces différences existent, quelles sont-elles ?

Avez-vous tendance à vous juger plus sévèrement ou moins sévèrement que votre ami ?

Dans quelle situation avez-vous tendance à voir les choses de façon plus « dramatique » ?

Et voilà ! Essayez cet exercice sur le lâcher prise et dites m’en des nouvelles !