Cette chose qui gouverne votre vie, celle de votre voisin et même celle du Président

Article rédigé par Clément du blog Temps Action.

Tout le monde est concerné. Mais peu de gens en parlent.

Pourtant, cela gouverne nos vies. Du matin au soir. De la naissance jusqu’à la mort. Qu’on le veuille ou non.

C’est comme ça. C’est inscrit dans nos gènes, et personne ne peut y échapper.

De quoi s’agit-il ?

Je vous dit tout dans quelques lignes. Mais d’abord, permettez-moi de vous donner un petit exemple pour illustrer mes propos.

Utilisez-vous le pouvoir de vos habitudes ?

Nos ancêtres nous ont légué bien plus que le feu

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi une simple sieste de 20 minutes était si efficace pour retrouver son énergie ?

En fait, cela vient de nos ancêtres. En effet, à l’époque de la préhistoire, les dangers étaient partout, à chaque instant. Vous vous assoupissiez un peu trop longtemps, et vous étiez dévoré.

La moindre erreur se payait cash. C’est pourquoi ils devaient sans arrêt être sur la brèche.

Nos ancêtres, au fil du temps, ont donc appris à se reposer par petites siestes qui leur permettaient de retrouver leur énergie tout en restant à l’affut du danger.

Puis, le temps a fait le reste pour inscrire ce rythme dans nos gènes. C’est devenu naturel pour nous.

Aujourd’hui, les navigateurs utilisent encore cette “façon de dormir” lors de leur traversée. On appelle cela le sommeil polyphasique.

Pourquoi est-ce que je vous raconte tout cela ?

Eh bien, vous aussi, dans votre vie, vous créez des comportements qui vous sont propres.

Et qui deviennent naturels et instinctifs. Ce sont vos habitudes.

Le pouvoir des habitudes

Une habitude, c’est une action qui est faite de façon automatique et inconsciente. On n’a pas besoin de réfléchir pour la faire. Et c’est ce qui en fait toute sa puissance.

Une fois que l’habitude est en place, il devient extrêmement difficile d’aller contre. C’est pourquoi la plupart des personnes ont tant de mal à arrêter de fumer, à perdre du poids, à se lever tôt, à devenir organisé…

Les habitudes gouvernent notre vie. Quelque soit notre histoire, ou notre statut social.

Vous voulez des preuves ? Des études ont montré que 90% de nos actions quotidiennes étaient des habitudes.

Il suffit de jeter un œil à la façon dont se déroule nos journées. Que faites-vous lorsque vous vous levez le matin ? Quand vous allez travailler ? Au moment où vous rentrez chez vous ?

Nous sommes des êtres d’habitudes. C’est la raison pour laquelle, si vous voulez changer quelque chose dans votre vie, le mécanisme des habitudes est votre meilleur allié.

Tous les domaines sont concernés

Le plus beau avec les habitudes, c’est qu’une fois qu’on sait comment s’y prendre, on peut répéter le processus autant de fois qu’on le souhaite.

Quelque soit le domaine – sport, santé, finances, organisation personnelle, relations – les habitudes sont là pour nous aider.

L’idée est donc d’adopter des habitudes positives qui nous rendent la vie plus facile et plus riche. Des automatismes qui nous permettent de nous améliorer, de changer, de progresser.

Le moyen le plus simple pour faire ça, c’est de commencer par un changement facile, un seul à la fois.

Puis de répéter cette nouvelle habitude chaque jour, jusqu’à ce qu’elle s’imprime dans votre vie.

Installer une habitude

La répétition et la régularité sont les facteurs clés pour former une habitude avec succès.

Pour faciliter la mise place d’un nouveau comportement, il vous faut créer un rituel.

Chaque jour, à un moment bien précis de votre journée, vous allez répéter le processus.

Quel est le meilleur moment ?

Celui qui vient juste après une habitude qui est déjà présente dans votre quotidien.

Quelques exemples : vous lever le matin, prendre un café, allumer son ordinateur, déjeuner, rentrer chez soi…

Il est bien plus facile d’exécuter une nouvelle habitude tout de suite après l’une de vos routines établies.

Alors, c’est vrai. Vous allez devoir vous forcer au début. Vous rappeler consciemment l’action à effectuer. Cela ne se fera pas sans mal.

Mais dites-vous bien que les premiers jours sont les plus difficiles. Et que chaque nouvelle journée qui passe renforce un peu plus votre nouveau comportement. Comme si vous traciez un sillon de plus en plus profond dans la terre à chaque passage.

Combien de temps faut-il avant de créer une habitude ?

Pour être honnête, il n’y a pas de règle définie. On parle souvent de 30 jours pour installer une habitude. Cela peut se vérifier dans certains cas, et 30 jours reste une durée commode pour se lancer un défi.

Mais tout dépend de l’habitude à installer.

Si vous commencez par une habitude facile comme je vous l’ai suggéré (boire un verre d’eau le matin, manger un fruit par jour, préparer la liste des tâches du lendemain par exemple), il y a de grandes chances pour que celle-ci devienne naturelle bien avant les 30 jours.

Pour d’autres changements, cela pourra être plus long. Mais quoi qu’il en soit, vous verrez et ressentirez jour après jour l’évolution de votre nouveau comportement. L’effort et la difficulté céder la place au naturel.

Ce premier défi vous permet de faire vos classes, et de vous fournir la motivation d’attaquer un changement plus grand la fois d’après.

Et si jamais vous trouvez cela difficile, rappelez-vous que ce n’est que temporaire. Une fois l’habitude solidement installée, c’est comme si vous enclenchiez le pilote automatique.

Les pouvoirs de l’inconscient vont bien au delà de ce que l’on peut imaginer. Alors, autant s’en servir pour rendre notre vie plus facile et plus agréable.

Vous ne croyez pas ?

Article rédigé par Clément, auteur du blog Temps Action, sur lequel il partage des techniques simples et concrètes pour améliorer pas à pas votre efficacité et faciliter votre organisation au quotidien.

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