La méthode Vittoz : 3 exercices de 10 secondes pour retrouver votre concentration
Par Grégory Grand | 13 commentairesIl y a 3 jours, j’ai vécu un choc temporel. Une véritable télé-transportation.
Vous est-il déjà arrivé d’avoir fait quelque chose dans votre vie puis de l’avoir complètement zappée ? Oubliée, enfouie au fin fond de votre mémoire ?
Je suis sûr que cela vous est déjà arrivé avec des gens. Ca n’est pas que vous ne les aimez pas, c’est juste qu’à l’époque où vous les avez rencontrez vous n’aviez pas d’affinité particulières. Et votre esprit les a oubliés.
Vous en doutez ?
Reprenez une vieille photo de classe ou des photos de groupes dans les activités que vous faisiez plus jeune par exemple.
Vous retrouverez certainement des figures connues, et vous vous exclamerez : « ahhhhh ouiiiiii c’est vrai qu’il y a avait Bibiche dans le groupe » !
Bibiche, c’est la copine qui vous faisait bien rire. Mais comme vous ne la fréquentiez pas spécialement en dehors, comme vous ne l’avez jamais revue ni jamais appellée, vous en avez même oublié jusqu’à son existence.
Ce genre de révélation m’est arrivée avec une méthode de développement personnel.
Je suis tombé sur un petit ebook gratuit au format Kindle qui a eu l’immense mérite (et rien que pour cela, Gloire à lui) de rappeler à mon bon souvenir la méthode Vittoz ! Vous connaissez ?
C’est une méthode inventée par le Docteur du même nom, qui permet d’améliorer sa concentration et son efficacité.
Pratiquez-vous la méthode Vittoz ?
Soudainement, je me suis souvenu qu’à l’âge de 15 ans, j’allais régulièrement consulter quelqu’un utilisant cette méthode.
Pour tout vous dire, c’est une période de ma vie (classe de seconde) où j’avais facilement tendance à m’embuer l’esprit avec de gros, non, d’immenses pétards même, si vous voyez ce que je veux dire 
Pas génial pour la concentration…
En me souvenant de cette méthode Vittoz il y a trois jours, j’ai du coup ré-essayé quelques trucs avec amusement et plaisir. Comme pour toute méthode, l’idée est d’être régulier et je vais reprendre l’habitude de pratiquer quand je sens que mon efficacité s’émousse.
Voici 3 exercices d’environ 10 secondes chacun, hyper faciles et qui feront du bien à votre système nerveux, boosteront votre concentration et accroitront votre clarté mentale.
J’emprunte leur description à l’ebook que j’ai lu sachant que j’ai choisi ici les exercices que me faisait faire à l’époque le praticien que j’allais voir.
1er exercice Vittoz
Les yeux fermés, représentez-vous mentalement une route bordée de part et d’autre de rangées de platanes.
Sur votre écran mental, votre regard s’éloigne peu à peu vers l’horizon jusqu’à ce que les arbres deviennent de plus en plus petits et se rejoignent en un point.
Vous pouvez également faire cet exercice en imaginant les rails d’un chemin de fer.
2ème exercice Vittoz
Avec votre index, tracez dans l’espace le signe de l’infini en partant du centre. Faites ensuite la même chose avec l’index de l’autre main.
Vous allez refaire exactement la même chose mais cette fois-ci, en fermant les yeux.
Enfin, en gardant les yeux fermés, vous allez maintenant tracer mentalement ce signe, sans vous servir de vos mains.
3ème exercice Vittoz
Asseyez-vous à côté d’une table dégagée de tout objet.
Posez un à un différents objets variés (un livre, un téléphone, une paire de ciseau, …), au moins 5.
Puis enlevez-les successivement en commençant par le dernier objet posé.
Ici encore, vous allez refaire cet exercice, mais mentalement.
Fermez les yeux donc, et voyez-vous en train de poser les objets. Puis, toujours dans votre esprit, retirez-les un à un.
Ces exercices ont l’air tout bête mais ils sont très intéressants. Ils obligent à une attention et une présence puis stimulent vos capacités de visualisation. Ils permettent de faire fonctionner ensemble vos deux hémisphères cérébraux.
Alors allez-y à fond, pratiquez la méthode Vittoz !
Au fait, si vous souhaitez être plus performant dans votre vie et atteindre facilement les résultats que vous désirez, pratiquez également la méthode Marchez-Activez : elle a des effets extraordinaires ! Cliquez ici pour découvrir la présentation de Marchez-Activez <<<<
Salut Greg,
Je ne connaissais pas Vittoz, mais c’est une belle découverte. Merci.
30 secondes par jour, ça va, je vais pouvoir tester quelques jours, ça ne consomme pas trop de temps ! 😉
En cherchant à en savoir un peu plus, je suis tombé sur cette phrase :
» L’homme n’est son maître qu’à la condition de savoir/sentir ce qu’il fait, d’être tout à ce qu’il fait, d’être libre dans ce qu’il fait. » (Dr. Vittoz)
Tout un programme…
Salut Sam,
Bien content de te faire découvrir un truc dis donc !
Oui, c’est surtout ça qui est sympa, c’est le fait que ça demande peu de temps. Bien sûr, il faut être régulier !
Après, tout dépend du niveau d’approfondissement de la méthode que l’on souhaite, il est possible d’y passer bien plus de temps.
Mais avec ces exercices simples, on a déjà de quoi aider notre concentration.
Belle la citation, belle
Bonjour, bonjour !!Monsieur Vittoz était chrétien ! Il croyait en Dieu.C’est pour ça que c’est efficace !!! Je suis fan de cette méthode ! Très bonne journée !
Bien cordialement.
Je connais la méthode Vittoz pour l’avoir pratiqué à mes débuts pour le contrôle de soi. Je suis diplômé de la méthode SILVA de contrôle mental, la methode Vittoz a un rapport avec la visualisation créatrice et la Loi d’Attraction dont je suis expert-consultant.
interessant, tu pourrais me donner des pistes,je travaile sur le sujet aussi mais pas en tyant que consultant
Bonjour Grégory,
Je ne connaissais pas cette méthode précise, je vais essayer surtout qu’elle ne consomme pas beaucoup de temps.
C’est vrai que parfois, recalibrer ses pensées permet de se recentrer sur son travail et éviter les distractions.
Amicalement,
Johann
Salut Johann,
C’est cool de te voir par ici. Comment vas-tu depuis le W2Connect 😉 ?
Je pense que c’est la rapidité de cette méthode qui va en séduire plus d’un !
Dis-nous lorsque tu auras essayé.
Belle journée à toi,
Grégory
Pas mal d’exercices Vittoz ont été repris ou adaptés dans les pratiques de sophrologie, et évidemment très utilisés dans la préparation aux examens ou l’amélioration de la concentration ou de la mémoire.
Et un autre pour se remettre bien dans ses pompes et dans son corps:
– Debout, les yeux fermés, faire un pas un avant, puis un pas en arriére (on revient donc au point de départ)
– Mentalement refaire ces 2 pas en revivant les sensations de déplacement du corps.
– Puis faire la même chose dans les 3 autres directions: en arriére, à droite et à gauche, d’abord physiquement puis mentalement.
Bonjour Christine,
Merci pour ce complément d’information et pour ces exercices intéressants !
Ils me plaisent bien car ils impliquent le corps entier d’abord. Le fait de passer par le corps permet bien souvent de régler des choses, sans trop cogiter au niveau mental !
Belle journée à toi,
Bien amicalement,
Grégory
je peux savoir combien de temps il faut pratiquer pour que ça donne des résultats? je suis quelqu’un d’assez irrégulière, ça pourrai me motiver d’avoir une estimation de la durée de pratique et d’application (combien de jours, de semaines ou de mois?).
Bonjour Rima,
Tout dépend de toi et de la façon dont ton cerveau fonctionne.
Le mieux est d’essayer. Puisque tu dis être irrégulière, fixe toi d’abord de faire ces exercices pendant 3 jours de suite.
Si ça marche, alors continue le 4ème jour, puis le 5ème, jusqu’à tenir une semaine.
Tu constateras par toi-même les résultats !
Bien amicalement,
Grégory
Bonsoir Gregory,
merci de m’avoir répondu. je m’y attèle de suite (g pa vu votre réponse plus tot)
rime
Cette méthode n’est pas seulement une méthode de concentration, mais elle permet au cerveau de se rééduquer et d’être moins passif, et donc bizarrement de moins se fatiguer… on retrouve progressivement, le contrôle, en pratiquant par exemple quotidiennement des actes conscients et volontaires. Ainsi je suis plus dans le réel, je retrouve la mémoire en effet, je suis plus présent à moi même et aux autres , et je retrouve la volonté et ma capacité de concentration.
L’essentiel est de commencer, ensuite c’est le cerveau qui le réclame, et on vit autrement !
à lire: « Une histoire vécue du Vittoz », Louis Bron vellay, Téqui, ed.