Que se passerait-il si vous pouviez arrêter de vous justifier ?
Par Grégory Grand | 17 commentairesAujourd’hui, je vous propose un test : écouter chacune des réponses que vous allez faire à votre entourage durant la journée.
Très rapidement vous allez vous apercevoir d’une chose : nous sommes constamment en train de nous justifier. Pour tout.
La justification permet de rationnaliser nos actes. Elle permet de fournir aux autres un sens à ce que nous faisons. Seulement, nous passons notre temps à donner des explications et cela peut-être fatiguant.
Passez-vous votre temps à vous justifier ?
Nous nous donnons des explications à nous-même
Lorsqu’on achète quelque chose dont nous n’avons pas nécessairement besoin, nous le faisons impulsivement, sous le coup de l’émotionnel.
Puis nous rationnalisons ensuite cet achat : « j’en ai vraiment besoin, je vais l’utiliser très souvent ».
Si nous n’avons pas envie d’écrire un article de blog ou d’aller au sport, nous nous disons : « aujourd’hui je suis pas d’humeur, il n’en ressortirait rien de bon » ou « je risque de me faire mal ».
Notre cerveau a besoin de se rassurer en mettant du sens sur nos actions. Il passe son temps à répondre à la question : « pourquoi ? »
Nous donnons des explications aux autres
Quelle est la dernière fois où vous avez répondu à quelqu’un : « non je ne viens pas ce soir ». Point.
Généralement, les échanges ressemblent plutôt à ça :
« Bon alors ? Tu viens à la soirée ?
– Non, en fait je vais pas venir parce que je suis crevé. En plus demain j’ai une grosse journée ».
Et si vous y êtes finalement allé à cette soirée, au moment de partir :
« Bon je vais y aller.
– Bah, tu pars déjà ?
– Oui, parce que j’ai pas beaucoup dormi cette nuit et demain je me lève tôt ».
Essayez pendant une journée de ne plus vous justifier. Vous allez voir, ça fait bizarre. Vous aurez l’impression qu’il manque des éléments à vos phrases.
Il se peut même que vous ressentiez de l’inconfort ou un sentiment d’insécurité. C’est normal. Pourquoi ?
Nous nous justifions pour continuer à nous faire aimer des autres. Une justification nous permet de leur dire :
«je fais une chose avec laquelle tu n’es peut-être pas d’accord mais regarde, il y a une bonne raison ; et grâce à cette bonne raison, tu peux continuer à m’aimer ».
Nous passons notre temps à vouloir recueillir l’adhésion des autres à ce que nous faisons. De leur côté, ils attendent généralement l’explication de vos actes. Si vous ne la leur donnez pas, ils seront bien assez grands pour décider de vous la demander.
Prenez-le comme un jeu. Dites-vous que c’est juste pour essayer. Et supprimez autant que faire se peut les justifications aujourd’hui. Vous essayez ?
Génial, c’est tellement vrai !!!!!! Je sais depuis ma thérapie qu’on n’a pas à se justifier, que c’est pour se faire aimer, mais…… je ne le pratique pas… Je vais faire cet exercice qui va complètement m’insécuriser….. Te tiens au courant 😉
Avec plaisir Marjorie !
Je suis en effet très curieux de savoir ce que ça provoque chez toi ce genre d’expérience
Reviens-vite nous dire !
Greg
Salut Grégory,
Ca me rappelle un peu le film « Yes Man ! » je ne sais pas si tu l’as déjà vu. J’avoue que je partage un peu l’idée de temps en temps ça ne fait pas de mal de sortir de sa zone de confort, sans rentrer dans les extrêmes.
Tout ce que nous faisons est d’une partie par habitude, de l’autre en étant guidé par nos émotions. Se justifier c’est apporter un peu de rationalité (ou du moins essayer) à nos actions.
Mais comme tu l’as bien souligné la variable difficile à prendre en compte est biensur: « les autres » ! Les gens demandent toujours des justifications, des comptes, dès qu’on fait quelque chose qui ne va pas dans leur sens. Quand on le fait pas ils se vexent ou le prennent mal car à ce moment c’est à eux qu’il manque quelque chose.
Pas toujours facile à gérer :s !
Salut Johann,
Oui tu as raison, comme disait Sartre : « l’enfer c’est les autres » 😉
Justement, l’idée de rompre un peu nos habitudes en cassant nos schémas est ce qui me plait dans ce genre d’expérience !
Après, bien sûr, il convient d’être écologique (cf. ma réponse à Xavier).
A tout bientôt !
Greg
Je rejoins la position de Johann sur le fait que cette attitude pourra fortement mettre mal à l’aise l’autre qui alors se retrouve un peu « perdu » … faut faire attention à ne pas générer des incompréhension qui pourraient entrainer plus de tensions qu’autre chose ^^
Salut Xavier,
Tu as raison de faire ce commentaire : en fait, je n’en ai pas parlé délibérément dans l’article pour voir si cela ressortirait en commentaire
Alors bien vu !
IL s’agit bien sûr de l’écologie, si chère à la PNL. Prendre en compte les besoins des autres dans ce que l’on fait.
Pour être totalement écologique, le mieux est d’avertir (si possible) la veille les gens dont on sait qu’ils seront surpris ou qu’ils ne comprendront pas. On n’est pas obligé de tout dévoiler : simplement dire qu’on va tester quelque chose.
On n’est pas non plus obligé de le dire à tout le monde, ça rend les choses plus piquantes !
En gros, il ne faut bien sûr pas non plus être « cassant » si on sait que les personnes de notre entourage ne comprendront pas.
Bonjour!
J’aime bien ce défi!
Oui, il y a comme un vide quand je ne me justifie pas. Et oui, j’espère qu’on m’aimera encore quand je dis non…c’est grave docteur?
A bientôt
Tout va bien Cathy, tout va bien
Tu ne fais qu’expérimenter une petite sortie de Zone de confort
A tout bientôt !
Bien amicalement,
Grégory
Greg,
Je signe tout de suite pour cette experience, apres bien sur avoir prevenu mon entourage que je fais un test de communication, sans plus de precisions ! Je pense que la 1ere difficulte va etre de ne pas continuer mes phrases avec ‘parce que…’. Je vous tiens au courant !
Florence
PS : Pas d’accents dans ce message car j’utilise un clavier americain. Desolee !
Florence
Coucou Florence,
Alors si on commence tout de suite, tu peux déjà effacer le PS de ton commentaire ;-D
Greg
Cette réflexion est intéressante ; je me suis amusée à essayer de ne répondre que par oui ou par non, sans donner de justification , mais avec un grand sourire et un grand élan d’amour pour l’autre ,et pour moi . Ca en laisse quelques-uns perplexes ….
A tester …
Je pense que c’est véritablement une habitude, un réflexe qu’on fait sans s’en rendre compte. Nous ne sommes pas tous égaux devant ce réflexe. Je connais en particulier quelqu’un qui se justifie et s’explique pour tout. C’est tellement révélateur de son manque de confiance …
Cela étant, c’est surtout les justification et les explications qu’on se donne à soi-même qui sont importantes. Si c’est pour un truc anodin et ponctuel. Mais pour des choses plus importantes ou qui durent, repérer et questionner ces justifications me semble pertinent.
Mais comment donc trouver le juste milieu pour ne pas être en train de se justifier pour tout même pour des choses aussi banales.
Bonjour,
Je suis en couple depuis 23 ans, j’ai 40 ans, mon ami 42.
il souhaite se séparer de moi car je me justifie sans cesse et cela m’amène à mentir…
aidez moi à ne plus le faire et retrouver mon amour de ma vie
Bonjour,
J’ai lu tous les commentaires attentivement, il se trouve que je suis dans cette situation j’ai un besoin continuel de me justifier ce qui agace les gens… Pourtant si je ne le fais pas j’ai l’impression que la personne avec qui je suis ne comprend pas bien ou n’adère pas à ma manière de faire.
Je m’excuse si il y a des fautes.
Bonjour
Je suis constamment entrain de me justifier sur tout et cela me gache la vie gaché mon entourage et je n’arrive pas à remédier à sa
Bonjour Grégory
Merci, j’ai vraiment apprécié ton article. Je vais essayer cet exercice parce que me justifier tout le temps commence a fatiguer mon entourage spécialement ma soeur et mon conjoint. J’avoue que je ne savais pas que je le faisais autant mais le reproche me revient encore et encore…