La Technique du rayon de Soleil pour ressentir sérénité, calme et confiance en soi

  • Voici un petit exercice que je vous propose afin de parvenir à re-créer et à vivre toute l’année la douceur, la détente et la confiance en soi que l’été apporte à nombre d’entre nous.

    En effet, n’avez-vous pas remarqué qu’avec les beaux jours et les airs de vacances, votre esprit est plus léger, plus confiant, plus joyeux ? Durant la période estivale, il est alors important de profiter de la lumière du soleil et de ces émotions positives pour les emmagasiner dans notre corps et notre esprit, afin de pouvoir les ré-utiliser plus tard.

    1) Se remplir de Lumière de façon directe

    Choisissez un endroit au soleil, de préférence lorsqu’il est encore assez doux comme le matin au lever ou le soir peu avant qu’il ne disparaisse.

    Fermer les yeux quelques instants et prenez le temps de ressentir les rayons du soleil juste au-dessus de votre tête. Prenez bien le temps de sentir les caresses du soleil chauffer doucement votre cuir chevelu et votre visage.

    Prenez alors une grande respiration et détendez-vous encore un peu plus, en vous abandonnant à la puissance et la lumière de cet astre sans lequel aucune vie sur terre ne serait…

    Ressentez ou imaginez ensuite un grand et pur rayon du soleil entrer par le sommet de votre crâne. Laissez-le petit à petit diffuser en vous sa lumière, sa chaleur ainsi qu’une sensation de calme et d’apaisement, du sommet de votre tête jusqu’à vos orteils.

    Diffusez cette lumière à votre rythme, d’une façon qui vous est confortable. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour visualiser ces rayons du soleil parcourir tout votre corps.

    Si vous êtes plutôt visuel, vous pouvez visualiser sur votre écran mental ces flux de lumière venant remplir et même remplacer vos membres et toutes les parties de vous-même.

    Si vous êtes plutôt kinesthésique (dans la sensation), ressentez cette chaleur qui caresse votre corps de façon externe et qui peu à peu traverse votre peau pour venir réchauffer l’ensemble de votre corps. Ressentez la délicieuse sensation d’apaisement et de confiance que ce petit exercice vous procure.

    Je suis sûr que vous parviendrez facilement à visualiser et ressentir en même temps car le soleil apporte lumière ET chaleur.

    2) Se remplir de lumière en quelques secondes lorsque vous êtes dans l’ombre

    Je vous invite ensuite à flasher cet exercice deux à trois fois par jour, alors que vous ne vous trouvez plus en contact direct avec le soleil.

    Flasher l’exercice veut simplement dire refaire cet exercice en seulement quelques secondes : vous fermez les yeux et instantanément, vous ressentez et visualisez à nouveau les rayons du soleil vous emplissant entièrement de la tête aux pieds. 3 à 4 secondes suffisent.

    Il est bon de profiter de ces merveilleuses journées d’été où le soleil est « vraiment » là, pour vous donner l’information de la lumière et de la chaleur.

    En le pratiquant pendant 10 jours, votre corps et votre esprit vont de mieux en mieux intégrer cet exercice. Il vous sera alors très facile, lorsque vous traverserez des périodes d’ombre ou des journées froides et vigoureuses dans votre vie (au sens propre comme au sens figuré),  de fermer vos yeux et d’imaginer ces rayons de soleil au dessus de vos têtes.

    Si vous avez suffisamment ancré en vous ces sensations, ils réchaufferont tout votre corps et vous apporteront toute la confiance en soi, le calme et la sérénité dont vous avez besoin pour vivre une vie merveilleuse.

    Je vous envoie plein de lumière !

    Qui a essayé cet exercice ? Quelles sensations avez-vous ressenties ?

    10 commentaires

    1. Bonjour,
      Merci pour cet exercice. Je vais le tester sans plus attendre. Je suis tout à fait d’accords avec le fait qu’il faut s’imprégner de lumière. Cela permet de chasser toutes les parts d’ombres ancrées en nous et qui cherche constamment à assombrir nos journées.
      Bonne journée

      • Avec Grand plaisir Roland !
        La lumière est effectivement le meilleur moyen de dissoudre les ténèbres :-)
        Belle journée également !

    2. Eric

      Bonjour Grégory

      Et Merci !

      Il m’arrive de le faire en sortant du travail de nuit
      comme le recommande aussi Omraam Michael Aïvanhov car le soleil est un astre hautement symbolique en spiritualité
      On peut même recevoir plus que de la Lumière et de la chaleur… du moins spirituellement… Il suffit de demander ce que l’on veut recevoir
      Je testerai le flasher…

      N’oublions toutefois pas que nous sommes aussi des êtres de Lumière d’ailleurs certains nous suggèrent d’être tels des phares de Lumiere !!!
      Rayonner !

      Faire un maximum de choses en conscience, meme une simple vaisselle

      Je vous souhaite une Lumineuse journée en vous
      Eric

      • Merci Eric pour ce lumineux commentaire ! :-)

        • Eric

          La lumière est puissante
          Pour preuve ? Le soleil…
          Y avez vous déjà vu une ombre a ce soleil ?

          Le ciel est a l’exemple de notre esprit
          Nuage ( soucis, pensées…) ou pas
          Le soleil brille toujours !
          qu’on le voit ou pas, qu’en en ait conscience ou pas

          La Lumière, la Conscience, l’Amour inconditionnel, la Joie
          sont les ingrédients de notre nature profonde

          Le reste relève de l’illusion et de la dualité
          Je vous souhaite une Lumineuse journée en vous
          Eric

    3. hassina

      Bonjour!
      Je viens de faire l’exercice et je le trouve extraordinaire. Merci beaucoup.

    4. Bonjour,
      Voilà une bonne technique de PNL.
      S’imprégner d’un moment particulier pour le revivre à la demande ou superposer les sensations ressenties d’un 1er moment sur un autre moment pour en modifier sa perception.
      C’est efficace.

    5. Fresnay

      Bonjour Gregory,

      Le temps ne s’y prête guère, mais sûr, au prochain rayon, j’en prend plein mon chignon !

      Il s’agit d’un technique que de longtemps n’avais expérimenté, Merci à toi de me l’avoir rappelé !

      Il m’en vient une autre : Bonjour au Soleil, qui consiste à lui présenter son séant; outre les bienfaits purificateurs de cette action, elle indique une soumission à l’astre qui nous a donné et nous maintiens en vie !

      En espérant ne pas avoir été trop grossier …

    6. Bonsoir Greg
      Merci pour ce nouvel exercice très utile. En effet, je devais auparavant utiliser de la luminothérapie car je souffrais de dépressions saisonnière graves. Et puis par instinct, j’ai commencé à »prendre » tout rayon de soleil dès qu’il apparaissait et les séances de luminothérapie se sont espacées. Puis j’ai imaginé la même technique que vous en visualisation et… Plus de séances du tout!!! Alors oui! Je suis adepte de cette technique et j’encourage les gens à visualiser les bonnes choses autour de nous pour les jours plus difficiles…

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