PNL : avez-vous entendu parler de ces 5 étapes qui vous détournent de votre bien-être ?
Par Grégory Grand | 2 commentairesSavez-vous comment vous vous y prenez pour ne pas vous respecter ? La PNL est très utile pour révéler ce genre de mécanismes.
Le non respect de votre propre personne s’opère à chaque fois que vous… niez vos besoins. Je parle bien de vos besoins, ici, pas de vos désirs. Quelle différence ?
J’ai soif.
Mon besoin (vital ici) est de boire.
Mon désir par contre, sera de boire un verre d’eau gazeuse, un jus de fruits frais ou un Coca.
Il est facile de confondre nos besoins et nos désirs. La PNL enseigne que nos besoins nous ramènent aux choses importantes pour nous. Les choses importantes pour nous, ce sont celles liées à nos valeurs et qui, si vous respectez ces dernières, irriguent toutes les actions, les passions et les centres d’intérêt de votre vie.
Il arrive souvent qu’on nie nos propres besoins. Voici un exemple.
La spirale infernale pour être sûr(e) de parvenir au mal-être
Imaginons que vous soyez dans une soirée. Vous n’étiez pas forcément trop partant(e) pour vous y rendre, mais l’amie qui vous a accompagné en voiture vous a convaincu(e).
Cette soirée dans un appartement est sympa, il y a du monde et vous avez bien discuté. Vous commencez toutefois à fatiguer. Vous êtes assis(e) dans un canapé depuis 40 minutes maintenant, et ne dites plus rien. Vous avez besoin de dormir.
Seulement, cette amie qui doit vous raccompagner en voiture est en train de littéralement s’éclater dans cette soirée. Visiblement, elle n’est pas prête à partir.
S’engage alors une longue lutte avec vous-même.
La PNL et la non satisfaction de nos besoins
La PNL nous montre les 5 stades chronologiques par lequel nous passons lorsqu’on nie nos besoins :
1ère étape : la Fuite
Au lieu de vous écouter et de faire ce dont vous avez besoin, vous fuyez : « je ne vais pas dormir ici : pas parmi ces gens-là, ça ne se fait pas… De toute façon je ne suis pas si fatigué(e) que ça » ».
2ème étape : la Suradaptation
Pour vous conformer à l’image de la personne dynamique que vous souhaitez projeter, vous vous levez et allez engager une nouvelle conversation, espérant voir votre besoin de dormir disparaitre.
3ème étape : l’Agitation
De retour sur le canapé, vous commencez à devenir agité(e) et à pester intérieurement contre l’amie qui doit vous raccompagner : « mais qu’est-ce qu’elle fait ? Elle est pénible à toujours rester des heures… ». L ‘irritation commence car le fossé entre ce que vous devriez faire pour combler votre besoin de dormir et ce que vous faites est de plus en plus grand.
4ème étape : la Colère
Vous avez laissé monter l’agitation car votre besoin de dormir n’est toujours pas satisfait (vous êtes encore dans cette soirée au lieu d’être rentré(e) chez vous), et vous ressentez maintenant de la colère. D’un seul coup, allant voir votre amie, vous lui dites d’un ton très agacé : « bon c’est pas bientôt fini là ? Tu fais chier à rester des heures ! On y va là merde, j’en ai marre ! »
5ème étape : l’Inhibition
Habitué(e) à régulièrement ne pas être à l’écoute de vos besoins, vous vous êtes complètement coupé(e) de vous-même : vous ne prêtez plus attention à vos ressentis intérieurs. Vous ne savez d’ailleurs même plus exactement quels sont vos besoins.
La PNL nous indique ainsi qu’il est bon d’apprendre à rester à l’écoute de nous-mêmes, afin d’identifier de plus en plus rapidement nos besoins et de les combler. Nous évitons ainsi de passer par ces 5 stades qui mènent à la frustration, la tristesse et la victimisation.
Et vous, quels sont les besoins que vous ne comblez pas encore suffisamment rapidement aujourd’hui ?
Lisez la suite de cet article : Les 6 étapes à connaître pour combler vos besoins
Pyramide de Maslow, Niveaux logiques de Dilts, au delà des valeurs on trouve même l’identité. ENtièrement d’accord
Par contre, pour la suite, il n’y a pas forcément de corrélation ou de chronologie entre les étapes à proprement parler. Ces réactions font partie d’un ensemble de possibilités de réponses comportementales sans forcément de lien articulé entre elles. Tout dépendra justement, pour la réponse, de l’adaptation à l’environnement, ou au comportement, aux capacités , aux croyances, aux valeurs et à l’identité.
Amitiés
Bonjour Théo,
Merci pour ton commentaire et bienvenu sur Virtuose de la vie
Il ne s’agissait pas, dans cet article, d’évoquer Maslow ni les niveaux logiques de Dilts : ce que tu dis à leurs propos est bien sûr susceptible de s’insérer ici.
En même temps ici, il s’agissait plutôt de montrer l’escalade susceptible d’intervenir lorsqu’on ne prend pas la peine d’être à l’écoute de ses besoins, et encore moins de se mettre en action pour les nourrir.
Alors bien sûr, chacun des niveaux logiques va venir s’imbriquer et interagir à un niveau plus subtile. Cet article vise cependant à simplifier les choses pour se concentrer sur la façon dont nous sommes à l’écoute (ou non) de nos besoins. La suite sera publiée demain.
C’est vrai que la chronologie n’est que grossière, pour baliser « l’escalade des états internes » par lesquels on peut passer. Je pense toutefois que l’agitation (étape 3) et la colère (étape 4) sont bien plus susceptibles de survenir dans une soirée après avoir passé 1H à s’être « forcé » à rester et à nier son besoin de dormir qu’au moment même où l’on décide de partir et on réalise que la personne avec nous ne le souhaite pas.
Le déroulé chronologique me semble ainsi avoir tout de même une certaine pertinence.
Bien amicalement,
Grégory