Comment se faire du bien à la Saint Valentin ou les techniques de la vie positive
Par Grégory Grand | 20 commentairesD’après vos commentaires sur cet article, vous semblez globalement d’accord avec moi pour penser que LA réalité n’existe pas.
Qu’il n’existe pas, en soi, de bonnes ou de mauvaises choses.
Seule la manière dont vous recevez émotionnellement un événement, puis dont vous l’interprétez, détermine votre vision de cet événement.
Comme dirait Olivier Lockert, vous êtes donc des créateurs de réalité.
Dans ce cas, pourquoi alors ne pas apprendre à muscler votre perspective positive, pour vivre une vie positive ?
Vivez votre vie positive !
Une perspective positive pour une vie positive
Pendant longtemps, je considérais la Saint-Valentin comme une fête stupide, inventée uniquement pour vendre.
Aujourd’hui, peu importe qu’il puisse y avoir des velléités commerciales en ce jour du 14 février : je choisis maintenant mon point de vue.
Je choisis de penser que c’est l’occasion de célébrer le couple, l’amour, les relations. Et je le fais.
Qui a raison ? Je ne sais pas. Et je m’en fous !
Tout ce que je sais, c’est que ma vision d’aujourd’hui me nourrit beaucoup plus. Et je m’en porte bien mieux.
Vous aussi, votre vision du monde et l’attitude que vous développez envers la vie joue un rôle essentiel dans la façon vous vivez.
Comment une simple pensée vous affecte
Faites une petite expérience pour moi.
Prenez une grande respiration puis … pensez au bout de vos doigts.
Juste ça : pensez au bout de vos doigts.
Et bien, croyez-le ou non, le simple fait de penser au bout de vos doigts accentue la pression sanguine à cet endroit.
Une simple pensée impacte directement notre physiologie.
Ainsi, quelqu’un orienté vers le positif sera plus détendu, plus calme et souriant par rapport à quelqu’un en train de constamment froncer les sourcils et de voir le mauvais côté des choses.
Non seulement la façon dont vous pensez vous affecte, mais elle affecte aussi ceux qui vous entourent.
Développer et maintenir une attitude positive est essentielle pour vous mettre plus facilement en marche vers votre réussite.
Comment faire pour passer à la vie positive ?
Si vous êtes habitués à râler, changer votre attitude et ne pas retomber dans la pensée négative prendra peut-être un peu de temps.
Mais, comme pour toute habitude, votre cerveau est capable de s’adapter facilement et les nouvelles perspectives deviendront une seconde nature.
Il existe de nombreuses façons par lesquelles vous pouvez développer une vision plus positive de la Vie.
Je vous en propose 4 qui sont très efficaces pour changer la façon dont vous percevez les nombreuses situations que vous rencontrez au jour le jour.
Entrainez-vous à tenir 4 x 10 minutes par jour sans aucune pensée négative ou dévalorisante
Durant un court laps de temps, vous pouvez focaliser votre esprit sur un mot ou une image qui vous font du bien, et vous le répéter de nombreuses fois.
Efforcez-vous par exemple de vous concentrer sur une seule chose à faire à la fois, et pensez déjà à quel point vous vous sentirez bien une fois votre tâche terminée.
Si jamais des pensées négatives arrivent, c’est votre saboteur qui vous parle. Dissociez-vous en, en lui donnant un nom.
Personnellement, je l’appelle « Monsieur S ».
Surveillez votre langage
Ne laissez pas vos conversations devenir négatives.
Si les autres tentent de vous décourager ou tiennent des propos négatifs, partez.
Je sais que ça fait parfois bien de participer à une conversation où l’on peut dire des choses peu constructives sur quelqu’un.
Imaginez alors que des personnes soient en train de parler de vous dans votre dos.
Comment vous sentiriez-vous ?
Est-ce que vous n’aimeriez pas que quelqu’un arrête ces jacasseries en formulant un superbe compliment à votre endroit ?
Recherchez le positif dans ceux qui vous entourent et soulignez-le
De cette façon, vous vous programmez de plus en plus à être attiré par le positif. Et vous encouragez l’attitude positive autour de vous.
Lors d’un séminaire auquel je participais il y a quelques années, nous devions systématiquement, après les présentations faites par les participants, donner devant tout le groupe un feedback positif à la personne. Ceci pour souligner ce qu’elle avait fait de bien dans l’exercice.
D’une tendance plutôt négative sur moi-même à l’époque, je trouvais ça plutôt dur.
Je me demandais comment trouver des choses à dire… et surtout qui ne reprennent pas ce qu’avaient déjà dit les autres !
Puis, peu à peu,à force de solliciter cette fonction, mon cerveau s’y est habitué. En seulement quelques jours, je devenais axé sur le positif : notre capacité à voir le bien est prodigieuse.
Testez, vous verrez ! C’est une expérience très agréable à vivre.
D’autant que si on sait mieux voir le positif chez autrui, on est alors plus enclin à le voir en soi.
Quoi que vous fassiez dans votre journée, cherchez toujours le bon côté
Même si vous faites une tâche ennuyeuse, trouvez quelque chose qui va la transformer en une situation plus positive.
Le soir, avant de vous coucher, allez devant votre miroir. Puis parlez-vous.
Dites-vous toutes les choses positives que vous avez faites aujourd’hui. Félicitez-vous pour tout ce qu’il y a eu de bon dans votre journée.
Je pratique cette technique absolument tous les soirs depuis plus de deux mois maintenant. C’est formidable le bien qu’on peut se faire ainsi.
Peu à peu, certains domaines de votre vie vont changer car votre perspective sur eux aura changé.
Ces petites pratiques du quotidien nourrissent votre estime de vous-même. Vous vous sentez plus heureux et plus confiants.
C’est normal, puisque vous avez axé votre cerveau sur le bon en vous. Sur vos facettes de Virtuose.
Vous avez acquis une vision plus positive et pouvez donc mener une vie plus positive !
Article très juste!!!
Je prêche cela tous les jours avec les gens qui m’entourent et j’ai du job!!!!
C’est fou comme tout le monde à des paroles négatives tout au long de sa journée…
Les pensées sont le terreaux de nos résultats, il faut donc y faire très attention!!!
Salut Guillaume,
oui, effectivement, l’ambiance générale est plutôt au négativisme !
Mais nous allons changer tout ça !
Appliquons-le d’abord à fond nous-même, comme ça nous inspirerons les autres.
Bonne soirée
Grégory
totalement en phase avec toi, Greg.
Même si, je dois bien le reconnaître, je me surprends parfois à avoir des pensées négatives. Mais je me soigne
D’autant que je sais bien que c’est le meilleur moyen (voire le seul) de se sentir apaisé et serein.
Coucou Sylvie,
Je te rassure, tu es comme tout le monde : on a tous des pensées négatives !
Mais, comme tu le dis, on se soigne, c’est ça l’essentiel
Commençons la Révolution !
Il faut transmettre notre positivité à tout ces esprit négatif, pour ceux qui vivent à Paris comme moi, ils savent en détails de quoi je parle. Nous sommes le changement.
Ps: très bien ce que tu fait le soir, je te recommande de le faire le matin dans ton lit, se parler à soi-même pour bien débuter la nouvelle journée.
A bientôt Grég,
aL
Aux Armes mon cher Alex, aux armes !!
Vive la révolution douce et les envois massifs de Good Vibes !!
A tout vite !
Bonjour Greg,
Superbe article.
J’ajouterai une petite précision d’ordre physiologique. C’est que lorsque l’on a recourt à une émotion particulière (râler, se mettre en colère etc…) le chemin emprunté par les neurones crée un sillon qui va favoriser cette même réponse émotionnelle la fois suivante.
Ce qui explique que l’on puisse parfois se sentir enfermés dans des « réactions » et des habitudes mentales, car notre cerveau a imprimé, dans sa matière même, ces « habitudes ».
Tu donnes de bons conseils pour le re-programmer, car oui, à tout âge, il est extrêmement malléable, et l’on peut changer de modes de pensée. (voir les exercices en PNL ou en Braingym…)
Autant choisir les pensées qui nous renforcent et nous font du bien 😉
Merci pour cet article.
Coucou Claire,
Et bienvenue dans la communauté des Virtuoses de la Vie 😉
Merci pour ta précision qui est d’importance en effet !
C’est vrai, avec les émotions, nous avons des petites routes neuronales qui se créent.
Et si on ressent et exprime souvent la même émotion, on renforce cette route qui, petite route neuronal de campagne, va peu à peu devenir une départementale, puis une autoroute !
C’est ce qui fait qu’on revient rapidement souvent dans la même émotion.
Plus on se met en colère, plus on s’y mettra facilement car, comme je l’expliquais dans cet article, pour des raisons de survie le cerveau adore revenir à ce qu’il connaît déjà.
Idem, plus on cultive le Zen, la détente, le calme, plus on « imprime » comme tu dis cela dans notre système nerveux, et donc plus on contacte facilement ces émotions qui nous font du bien (pour reprendre tes mots)
Merci beaucoup pour avoir précisé cela ! Ca me donne une nouvelle idée d’article tiens 😉
A bientôt j’espère !
Grégory
Bonsoir Greg,
Le meilleur « truc » que je connaisse pour passer à la « vie positive », c’est tout simplement de prendre l’habitude d’être attentif à l’énergie psychique spécifique de chaque pensée, de chaque parole ou de chaque acte.
Pas besoin de mode d’emploi : au bout d’un certain temps de cette sensibilisation, vous recevez quelque chose comme une bonne décharge électrique chaque fois que vous faites un pas en direction de l’inharmonie avec vous-même.
Le Guru est à l’intérieur !
Bernard
Coucou BK,
C’est vrai que quand on devient de plus en plus aligné, tout notre corps nous dit lorsqu’on commence à générer de l’énergie maussade et déplaisante !
C’est génial, car on peut alors déjà se remercier d’avoir repéré l’inharmonie comme tu dis, et on peut se demander : ah, tiens, qu’est-ce que j’ai encore à apprendre sur moi ?
Bonjour Greg,
Scrogneugneu ! Ton article me fait râler !
Comme tu as raison d’insister sur l’orientation de la pensée, de la vision et de la perception que nous avons des événements de notre vie.
La pensée, comme les idées, s’autoalimente.
L’esprit aime la cohérence et quand un axe de pensées s’implante il est difficile d’en dévier.
Claire a complétement raison, les réponses émotionnelles creusent le sillon des habitudes de pensées.
Alors, il ne faut pas hésiter à prendre l’habitude de privilégier les pensées qui font du bien.
Comme le souligne BK, une fois que cette habitude est prise on reçoit une réponse immédiate à chaque stimulation mentale : pensée juste ou pensée à rejeter.
Quant à l’importance du langage, il ne faut pas négliger non plus le dialogue intérieur.
Il vaut mieux être son propre ami qu’un père fouettard ronchon.
Qu’est-ce que je vais faire de bien aujourd’hui ? Je vais vivre sacrebleu !
Bonne journée à tous
Jean Paul
AHAH ! Merci Jean-Paul pour ce commentaire dynamique !
OUI, vis donc !! mais Vis donc !
« La réalité n’existe pas ? »
Qu’est-ce qui existe alors ?
C’est notre représentation de la réalité qui n’existe pas, ou plutôt elle existe, mais uniquement dans notre tête…
Pour le reste, absolument d’accord.;-)
Coucou Sam,
en fait il y a une petite subtilité 😉
Je n’ai pas écrit « la réalité » mais « LA réalité », dans le sens où il n’y aurait qu’une Réalité absolue, unique et indivisible, et qui serait LA vérité absolue.
Il n’existe pas de Réalité en soi qui serait une et absolue.
Enfin… si, pour moi, il existe quelque chose de ce genre, mais cela ne nous est pas immédiatement connaissable.
Du coup, l’idée ici est plutôt de dire que chacun a ses représentations de la réalité comme tu dis, dans nos têtes.
Du coup, si, justement, nos représentations existent bien, nous les vivons et les expérimentations au quotidien.
C’est juste que ces représentations ne sont ni bien ni mauvaises et surtout, qu’elles ne sont pas à elles seules l’entièreté de l’expérience, ou « l’existence » globale du monde.
OK, je te rejoins. LA nuance m’avait échappé, je comprend mieux. 😉
LOL
S’il y a une phrase qui m’a impressionné pour être motivé au cours d’une journée, c’est celle-ci:
« Tous les jours à tout point de vue, je vais de mieux en mieux! »
Elle est d’Émile Coué.
J’aime aussi le fait que tu parle de La réalité.
Car en fait qu’une chose soit vrai ou non, c’est nous qui décidons du résultat.
Coucou Samuel,
J’adore la phrase que tu cites d’Emile Coué. Je l’ai beaucoup utilisée pendant un temps.
Je dois d’ailleurs écrire un article dessus !
Merci de me re-donner cette idée, ça me booste pour le faire assez rapidement !
Belle journée à toi.
Je pratique régulièrement la pensée positive, votre article m’incite à la pratiquer plus régulièrement encore et m’a donné quelques « trucs ». Merci !
Bonjour Cédric,
Merci pour ton commentaire bien sympa !
C’est avec plaisir, je suis content d’avoir pu te donner quelques trucs : tu m’as l’air déjà bien dans la démarche Zen de toute façon, à en croire ton nom de domaine
A très bientôt,
Grégory